체력이 향상된다

• 심폐 지구력 (운동상식 1. 심박수로 자신의 운동강도 알아보기)
• 근력과 근지구력 (운동상식 2. 계단이나 언덕을 오르는 운동을 하면 종아리가 굵어진다?)
• 유연성
• 순발력, 민첩성
• 평형성 (운동상식 3. 비만한 어린이에게)

정상적인 체중을 형성한다

• 식사조절 (운동상식 4. 다이어트로 체중을 줄이려는 여성들에게)
• 운동실시 (운동상식 5. 비만인에게 사우나의 효과는?)

성인병을 예방한다

• 고혈압
• 당뇨병
• 요통
• 관절염

올바른 스트레칭

• 스트레칭이란?
• 스트레칭의 원칙
• 사무실에서의 스트레칭
• 둘이서 함께하는 스트레칭
• 운동전의 스트레칭
• 운동후의 스트레칭
• 할아버지 할머니들이 할 수 있는 스트레칭
• 라켓을 가지고 하는 운동 전스트레칭

운동유형에 따른 운동방법

• 걷기
• 조깅
• 달리기
• 고정식 자전거 타기
• 수영
• 에어로빅
• 웨이트 트레이닝
• 배드민턴(운동상식 6. 다치지 않으면서 게임하는 방법)
• 줄넘기

체력진단실 이용안내

• 운동상식 7. 술마신 다음날 운동하는 방법