순발력

짧은 시간에 많은 양의 일을 할 수 있는 능력을 의미한다. 순발력은 건강과 직접적인 관련을 가지고 있는 체력항목은 아니지만 모든 운동의 기본적인 요소가 포함되어 있는 항목으로서 운동을 지속적으로 실시할 수 있도록 동기를 부여하는 체력항목 이다. 그러나 유전적인 경향이 강하기 때문에 운동량과 비례해서 증가되는 체력항목이 아니다.

민첩성

일정한 공간에서 신체를 신속하게 조절할 수 있는 능력을 의미한다. 민첩성은 근력, 근지구력, 평형성, 조정력 등의 체력항목이 종합되어있는 체력항목이다. 민첩성이 좋아지면 동일한 시간내에 더 많은 운동을 실시할 수 있으므로 체력의 향상이 더욱 빨리 이루어질수 있으며 증가된 운동량은 더욱 많은 에너지를 소비 할 수 있으므로 체중을 감소시키는데 유리할 수 있다.

민첩성 향상을 위한 운동

운동형태 : 최단 시간내에 빠른 동작으로 많은 공간을 활용할 수 있는 운동, 예)탁구
운동을 실시하는 목적은 질환을 예방하거나 치료하는 것이 아니라 질환으로부터 멀어지는 일을 기억하자. 비만을 예방하고 성인병이 예방되는 것은 체력 향상이 가져다주는 보너스임을 기억하자.