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식생활 지침
영유아 및 미취학 아동
- 우유를 매일 마십니다.
- 정상 체중을 유지하도록 합니다.
- 치아 건강을 유지합니다.
- 다양한 식품을 골고루 먹도록 합니다.
- 식사는 즐겁게 하도록 합니다.
- 모유 수유를 권장합니다.
- 육류·어패류·가금류 등 단백질과 철분이 풍부한 식품을 많이 섭취합니다.
- 식기 사용, 식사 태도, 식사 예절에 관한 교육을 통해 올바른 식생활을 할 수 있습니다.
- 영유아 뿐 아니라 부모와 교사를 대상으로 영양 교육을 실시합니다.
초등학생
- 다양한 음식을 즐겁게 먹습니다.
- 식사와 운동을 조화시킵니다.
- 채소와 과일을 충분히 섭취합니다.
- 철분이나 칼슘이 많은 식품을 섭취합니다.
- 단음식은 너무 많이 먹지 않습니다.
중·고등학생
- 다양한 음식을 제시간에 먹습니다.
- 운동을 습관화하고 식사량을 조절합니다.
- 가공식품의 영양 표시 사항을 읽고 선택합니다.
- 단 음식과 짠 음식의 섭취량을 줄입니다.
- 녹황색 채소와 곡류를 충분히 섭취합니다.
- 철분이나 칼슘이 많은 식품을 섭취합니다.
- 음주를 삼가합니다
청·장년층
- 다양한 음식을 즐겁게 낭비없이 먹습니다.
- 체중을 적절히 유지하합니다.
- 채소와 과일을 많이 섭취합니다.
- 음식을 싱겁게 먹습니다.
- 술은 적당히 마십니다.
- 우리의 전통식문화를 유지합니다.
노년층
- 다양하고 부드러운 음식을 골고루 제시간에 먹습니다.
- 활동적인 생활 습관으로 체중을 적절히 유지합니다.
- 두류와 유제품의 섭취를 늘립니다.
- 신선한 녹황색 채소와 과일을 충분히 섭취합니다.
- 동물성 식품은 어류와 육류, 가금류를 골고루 섭취합니다.
- 음주량을 제한합니다
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