영양상태 자가진단테스트

당신은 영양을 골고루 섭취하고 있을까요?
이곳에서 당신의 영양상태를 확인해 보세요.

당신의 식사습관을 체크를 하세요.

1. 규칙적인 시간에 3끼 식사를 한다.

• 2일이하
• 3-5일
• 6-7일

2. 매끼 골고루 식사를 하며 편식하지 않는다.

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3. 아침 식사는 꼭 먹는다.

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4. 식사량은 언제나 적당히 한다.

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5. 하루 2끼 이상 고기, 생선, 달걀, 콩, 두부 중 하나라도 먹는다.

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6. 녹황색 채소(당근, 시금치 등)를 먹는다.

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7. 우유나 유제품(요구르트, 요플레)을 먹는다.

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8. 뼈째 먹는 생선(멸치, 뱅어포 등)을 먹는다.

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9. 과일이나 과일주스(무가당)을 먹는다.

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10. 해조류(미역, 김, 다시마 등)를 먹는다.

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11. 식사 속도가 빠르다.

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12. 거의 매일 외식을 한다.

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13. 매일 가공식품(라면, 과자 등)을 먹는다.

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14. 육류를 먹을 때 눈에 띄는 기름도 함께 먹는다.

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15. 생선보다 육류를 더 좋아한다.

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16. 튀기거나 볶은 음식을 자주, 많이 먹는다.

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17. 매운 음식을 매일 먹는다.

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18. 짠 음식을 매일 먹는다.

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19. 이미 조리된 음식에 다시 소금이나 간장을 사용한다.

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20. 매일 단음식(초콜릿, 사탕, 단빵 등)을 먹는다.

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21. 매일 카페인이 든 음료(커피, 차 등)를 하루 3잔 이상 마신다.

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22. 탄산 음료(콜라 등)을 매일 마신다.

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23. 매일 과음 또는 잦은 음주를 한다.

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24. 매일 담배를 피운다.

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25. 규칙적인 운동을 거의 하지 않는다.

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26. 숙면을 취할 수 없다.

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27. 변비가 있다.

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28. 스트레스를 받는다.

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