스트레스 자가진단테스트

당신의 스트레스 지수는 얼마인가요?

다음 중 자신에게 해당되는 항목에 체크를 하세요.

1. 가끔씩 숨이 턱~ 막힐 때가 있다.

• 예
• 아니오

2. 최근 잠을 이루지 못한다.

• 예
• 아니오

3. 밥맛이 별로 없다.

• 예
• 아니오

4. 주량이 눈에 띄게 늘었다

• 예
• 아니오

5. 의상이나 화장, 다이어트에 관심이 없어졌다

• 예
• 아니오

6. 말이 적어지고, 혼자 생각에 깊이 잠기는 일이 많아졌다.

• 예
• 아니오

7. 의욕이 없다가도 일에 필요이상으로 몰두할 때가 있다.

• 예
• 아니오

8. 자꾸 깜박깜박 잊어 버린다(건망증이 증가했다)

• 예
• 아니오

9. 목이나 입이 바싹 마른다.

• 예
• 아니오

10. 사소한 일에도 언제나 초초해 한다.

• 예
• 아니오

11. 새로 무엇인가를 하는 것이 귀찮아 진다.

• 예
• 아니오

12. 눈이 빡빡하고 피로하다

• 예
• 아니오

13. 몸이 언제나 나른하고, 쉽게 피곤해 진다.

• 예
• 아니오

14. 갑자기 말이 많아지거나, 논리적이지 않은 주장을 한다.

• 예
• 아니오

15. 가만히 있지를 못하고, 무엇인가 하지 않으면 진정이 안된다.

• 예
• 아니오

16. 집중력과 인내력이 떨어지는 것 같다.

• 예
• 아니오

17. 사람들에게 불평을 하거나 윗사람에게 말대답을 많이 한다.

• 예
• 아니오

18. 화장실에 가는 횟수가 많아졌다.

• 예
• 아니오

19. 목이나 어깨가 자주 결린다.

• 예
• 아니오

20. 사소한 일에 화를 내는 경우가 많아졌다.

• 예
• 아니오

21. 최근에 의심이 많아 졌다.

• 예
• 아니오

22. 통이 심해지고 있는 것 같다.

• 예
• 아니오

23. 결근이나 지각, 조퇴하는 횟수가 증가하고 있다.

• 예
• 아니오

24. 쉽게 기분이 가라앉고 침울해지는 경우가 많다.

• 예
• 아니오

25. 성급한 판단을 내리고, 후회하는 경우가 많은 것 같다.

• 예
• 아니오

26. 요즘 쉽게 흥분하고, 사소한 일에 화가 난다.

• 예
• 아니오

27. 가슴이 답답해서, 토할 것 같은 기분이 든다.

• 예
• 아니오

28. 계속 해오던 일에 실수가 증가한다.

• 예
• 아니오

29. 일이나 상황에 자신이 없어져서 쉽게 포기해 버린다.

• 예
• 아니오

30. 변비나 설사가 생기거나, 번갈아서 나타난다.

• 예
• 아니오